健走好容易 裝備要注意
穿上鞋子就可以進行的走路還需要裝備？健走固然簡單好實行，沒有穿對衣服、鞋子，忽略暖身的正確性，換來中暑、蚊蟲咬傷、肌肉痠痛就得不償失了。
外出健走不可少法寶
- 棉質或運動衣褲：戶外運動，想保持乾爽舒適，衣物必須選擇透氣、通風、吸汗的材質，而穿著上可採用「洋蔥式穿法」，熱了脫、冷了穿，避免因冷熱導致中暑或感冒。
- 帽子：選擇帽沿加寬的帽子，可阻擋太陽、雨水，冬天還能夠防寒。
- 襪子：選擇舒適、棉質、較厚的襪子，可以防止與鞋子摩擦而起水泡，並避免足部肌膚潮濕，產生香港腳。
- 鞋子：健走必須穿著合腳的走路鞋，但需為運動後會稍微變大的腳預留一些空間，鞋面需包覆腳踝，避免扭傷，鞋底要有彈性，鞋跟略高於鞋底，安全方面則應耐踢、防滑、防水。
- 水：隨身攜帶一瓶水，運動前後、健走的過程中，都應該補充水分，如果健走超過一個小時，可以選擇碳水化合物或加鹽的飲料。
裝備齊全也先別急，健走雖然不像跑步或球類運動那麼激烈，仍然需要暖身和伸展。健走前，先慢走五分鐘當作暖身，待肌肉放鬆後，再做伸展操，活動四肢與骨盆，避免在健走的過程中扭、拉傷。而健走的姿勢也有要訣：健走不是越大步越好，需注意走路時，骨盆在身體中央，身體自然地向上延伸，肩膀略向後放鬆，雙手輕微擺動，向後擺動至腰部，向前至胸口前，行走時，腳跟先著地。