連江縣
由莒光堡開始就是路線的起點,第一站是橋仔村聚落,曾經這裡是北竿人口聚集最多的村落,繁盛一時,保存完整的閩東建築,廟宇林立是橋仔村一大特色,村內設有橋仔漁具展示館。經過約1公里後就到了芹壁村,同樣是閩東式建築,格局方正的石牆屋依山層層排列,要走過幾十個階梯後才能上到這座村落,但站在村落俯瞰四周的美景,絕不令人失望,眼前高低錯落的屋矮和湛藍的海水,交織出如地中海國度的美景,這裡更發展出人文咖啡館和民宿,氣氛很悠閒,不妨喝杯咖啡再繼續出發。同時芹壁村內還有芹壁步道,可通往上村,由這裡還能觀看龜島的風光。
健走的路線由著名的北海坑道前的津仁步道出發,一路健走至馬港天后宮,主要沿境內的海線健走,沿路的景觀幾乎有湛藍無邊的大海相伴,經過當地幾處知名景點,鐵堡、津沙聚落、勝天公園和終點馬港天后宮等地,將可一覽當地景致和特色。由津仁步道出發,步道旁邊是軍隊駐紮之地,有些許戒備森嚴的感覺,不過不會影響健走的人,早期這裡是戰備道,經過整理與規劃後,走起來安全,周圍車輛也不多,連接仁愛村(又稱為鐵板)和津仁村之間,途中有條枕木階梯可往下通道仁愛村鐵堡的所在地,鐵堡由天然花崗石建造,過去是訓練兩棲蛙人的基地,內有石室、砲座和坑道,現開放為觀光景點。
金門縣
從九宮碼頭上岸往金門國家公園烈嶼區管理站出發,沿烈嶼環島車轍道(又稱濱海大道、烈嶼環島自行車景觀道路),車道原為戰備道路,寬約六公尺,舖面為兩道水泥路,中間夾以碎石,環繞小金門全島,由於小金門具有豐富的海岸地質景觀與海岸生態。沿途會經L56據點、將軍堡、貓公石眺景點、貓公石海岸、L36據點、湖井頭戰史館、八達樓子等,不同的據點、呈現不同的風貌,必然帶給遊客意外的收獲。加上本身林蔭濃密、環境優雅,行路其中是一個極悠適愜意的體驗。小金門的環島自行車道,將為發掘小金門深度之美舖陳一條自在優美的捷徑!
澎湖縣
澎湖島上令人印象深刻的地標建物,就屬連接白沙鄉和西嶼鄉的跨海大橋,開車經過遼闊的大海後,在過去就是西嶼鄉,旁邊是漁翁島遊客中心,左轉橫礁村後,迎面而來的是一望無際的大海,從這裡開始是濱海道路的起點,以澎湖內海而建,路上人車不多,沿路可以健走,一路延伸到竹灣村,全長約1,180公尺,來回健走計有2.36公里。沿著美麗的藍色海岸線健走,把海浪的天籟細細聆聽,觀看海上的浪潮忽高忽低地打在岸邊,形成美麗的白色浪花,沿路吹著海風享受健走的樂趣。而沿著潮間帶海岸線,還能見到居民彎腰撿拾貝螺的景象,站在岸邊的涼亭,對岸的島嶼是馬公市的風光。不過澎湖冬天風大浪大,應注意風向和氣象報告再決定前往。
資料來源:衛生福利部國民健康署 肥胖防治網