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一般運動傷病處理與復健
臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科 唐佑任主治醫師
健走過程中扭傷膝蓋或足踝，甚至
出現腳底板疼痛的現象，必須立刻
停止運動。
先行冰敷並固定保
護患處，之後尋
求專業醫療人
員診治。
這段期間，適度的休息是必要的。
搭配暖身運動，包括肩膀、臀部、大腿、小腿和跟腱等部位，
每個部位伸展10秒，增進受傷的軟組織像是肌腱、韌帶和軟骨
新陳代謝，降低發炎反應；而在專業醫療人員確認痊癒之後，
即可恢復運動。
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