Page 10 - TMUEbook-Walking passport 2016
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手臂前後90度，往前 手臂前後90度，往後 持續踏步2分鐘，提升
到胸口高度 到腰部 肌肉溫度
肩膀進行向後 前後各做20秒
繞圈 或4個8拍
雙腳交替進行 各做20秒
或4個8拍
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